Hanna Antti-Poika, Sports Lady®

Personal training, mentaalivalmennus

..saavuttaisit paremman vireystilan?

..mahtuisit taas vanhoihin vaatteisiin?

..löytäisit taas liikkumisen ilon?

..tuntisit olosi kevyemmäksi?

..saisit aineenvaihdunnan toimimaan?

..saisit takaisin oman kroppasi jossa sinun on hyvä olla?

..oppisit ihan uuden elämäntavan, painonpudotuksen sijaan?

..saavuttaisit vihdoin tavoitteesi?

Intohimoni on auttaa jokaista löytämään juuri se paras versio itsestään, joka on saattanut vuosia olla kadoksissa.

Kun harjoittelu ja lepo ovat tasapainossa, voit paremmin. Myös oikeanlaisella ravinnolla on iso merkitys.

Autan sinua saamaan energisemmän olon, niin että jaksat arjessa muutakin kuin pakolliset asiat ja sinulla on energiaa keskittyä omiin rakkaisiin harrastuksiin joista olet ehkä joutunut luopumaan.

Saavutat tasapainon liikkumiseen ja syömiseen ja sinulla on punainen lanka tekemisissä kuinka pidät huolta itsestäsi.

Itsesi kuntoon laittaminen ei ole vain ruokavalion ja treeniohjelman summa, vaan pysyvään onnistumiseen tarvitaan myös mind puolen työskentelyä.

Valmennuksessani pääset irti tunkkaisesta ja raskaasta olosta, joka estää sinua nauttimasta arjestasi ja vaihdat sen keveään ja itsesi näköiseen menoon, missä sinulla on aikaa pitää huolta itsestäsi terveillä valinnoilla - kiireisestä rytmistä huolimatta. Riittämättömyyden tunne alkaa hellittää, innostut taas omasta työstäsi ja jaksat harrastaa sekä viettää aikaa läsnäolevampana rakkaimpiesi kanssa. 

Ensimmäinen tapaaminen on aina maksuton alkukartoitus, jossa käydään läpi tavoitteitasi sekä tämän hetkistä tilannettasi ja lähdetään suunnittelmaan sopiva kokonaisuus.

Valmennettavien kanssa ensimmäistä kertaa keskustellessa he usein he kertovat, että ovat jo kokeilleet kaikkea.

Elämäntapamuutosta ja painoa on pudotettu vuosia, siinä lopulliesti onnistumatta.

Minun tavoitteena valmennuksen jälkeen on, että olet pudottanut painoa, mahdut taas vanhoihin vaatteisiin, sinulla on parempi vireystila ja kunto, olet saanut liikkumisen ja terveellisesti syömisen osaksi elämää, olet saanut kropan toimimaan, nukut paremmin, jaksat paremmin, olet vahvempi ja notkeampi ja olet saanut säännöllisyyden ja tasapainon elämään. Olet saanut uuden elämäntavan.

Opiskelen ratkaisukeskeiseksi lyhytterapeutiksi ja kahden vuoden opinnot päättyvät joulukuussa 2023.

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on matalan kynnyksen terapia-apua. Se on asiakaslähtöistä, ratkaisu-, vahvuus- ja voimavarakeskeistä ja se sopii monenlaisiin tilanteisiin, ongelmiin ja aiheisiin elämässä. Ratkaisukeskeiselle suuntaukselle on ominaista keskittyä vahvuuksiisi ja tunnistaa asioita, jotka ovat elämässäsi jo hyvin. Ratkaisukeskeisyydelle on tärkeää myös tunnistaa asiat, jotka toimivat ja pyrkiä lisäämään niitä elämässäsi.

Ratkaisukeskeisessä terapiassa ei ole ennalta määrättyä määriä käyntikerroille, vaan käyntien määrä sovitaan yhdessä tilanteesi mukaan. Ratkaisukeskeisessä terapiassa jo yksikin kerta voi tuoda sinulle apua. Yleensä terapia kestää kuitenkin 5-20 käyntikerran verran. Yhden käyntikerran kesto on 45 min. Terapia on aina vaitiolovelvollista ja henkilötietoja ei tallenneta järjestelmiin.

Fitball by Sports Lady® -harjoittelussa jumppapallon ja taspainolaudan avulla tehdään erilaisia liikkeitä.

Fitball by Sports Lady® -harjoittelussa tavoitteena on elastinen ja vahva keho.

Saat sulavalinjaisen lihaksiston ja opit käyttämään koko kehoasi harjoittelussa. Pääset eroon pömpöttävästä vatsasta ja saat hoikemman vyötärölinjan.

Opit myös tuntemaan paremmin omaa kehoasi ja opit valitsemaan sinulle sopivat liikkeet. Liikkeet jotka tukevat juuri sinua ja sinun arkeasi.

Harjoittelun avulla pääset eroon selkävaivoista sekä kivuista joita kireät ja heikot lihakset kehossa aiheuttavat. Opettele erilainen tapa treenata ja saavuta tavoitteesi!

Olin työskennellyt Helsingin Pörssissä, Nasdaq OMX:ssä jo kymmenen vuotta kun keksin mikä minusta tulee isona. Vaihdoin alaa ja kouluttauduin ensin hyvinvointi- ja kuntosalivalmentajaksi, kahvakuulaohjaajaksi ja sitten personal traineriksi ja ravinto-ohjaajaksi. Koulutusta olen syventänyt jatkuvasti vuosien aikana ja jatkuva uuden oppiminen on yksi onnellisuuden avaimista. Olen myös TRX yksilö- ja ryhmävalmentaja, Method Putkisto ja Method Putkisto ja Pilates ohjaaja ja NLP Master Practitioner valmentaja. Kohta myös ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti.

Yrittäjyyden alkuaikoina liikuin liikaa ja väsytin itseni liiallisella työnteolla ja liikkumisella. Painoa tuli 15 kiloa lisää, palauduin huonosti ja sairastuin lopulta kilpirauhasen vajaatoimintaan. Kärsin erilaisista loukkaantumisista ja kivuista. Ensimmäinen kuva on otettu 2014 ja toinen 2018. Keho tarvitsee sopivassa suhteessa myös lepoa ja huoltoa toimiakseen optimaalisesti, oikeanlaisen ravinnon lisäksi. Olen opetellut vuosien mittaan oikean tavan treenata ja venytellä ja myös palautua. Kun tietää mitä tekee ja uskaltaa myös ottaa rennommin, on se avain toimivaan kroppaan. Vähemmän on joskus enemmän!

Oma kehoni alkoi toimia kun opin suhteuttamaan harjoittelun kokonaiskuormitukseen. Aloin myös venytellä säännöllisesti, huomasin venyttelyn vilkastuttavan aineenvaihduntaa ja keho alkoi vihdoin toimia ja solakoitua takaisin siihen mitä olin ollut aikaisemmin. Kiinnitin enemmän myös huomiota unen määrään ja laatuun sekä palautumiseen. Joskus on parempi nukkua kuin lähteä liikkumaan.

Erilaisten kieltolistojen sijaan keskityin monipuoliseen ja riittävään syömiseen, lopetin hiilarien karttamisen ja kaloreiden laskemisen. Valmentajana tavoitteena on opettaa aina normaalin syömisen taito, silloinkin kun pudotetaan painoa!

Sports Lady® syntyi 2010 kun perustin yritykseni. Sport -sana kuvaa uutta elämääni ja alanvaihtoani, Lady -sana taas sitä Pörssin ladya joka vaihtoi jakkupuvut ja korkokengät lenkkareihin ja treenivaatteisiin. Käsilaukku keikkuu varmasti olalla edelleen treenihin mentäessä.

Olen työskennellyt aikaisemmin markkinoinnin ja viestinnän tehtävissä sekä Nasdaq OMX:ssä. Niiltä ajoilta minulla on myös pörssimeklaritutkinto suoritettuna.

Kaikki aikaisemmat työtehtäväni ovat auttaneet minua yrittäjän ja valmentajan työssä ja osaan samaistua istumatyötä tekevän arkeen. Perheen äitinä ja yrittäjänä minulla on myös kokonaisvaltainen ymmärrys ja kokemus siitä, miten ruuhkavuosien keskellä voi helposti hukata itsensä.