• You become what you believe, not what you wish or want, but what you truly believe

    Personal Trainer Hanna Antti-Poika

    You become what you believe, not what you wish or want but what you truly believe

  • Personal Training

    Lisensioitu Personal Trainer

    Lisensioitu Kahvakuulaohjaaja

    Lisensioitu TRX ohjaaja

    Method Putkisto ja Method Putkisto Pilates ohjaaja

    Lisensioitu ravinto-ohjaaja

    Personal Trainer Hanna Antti-Poika, Sports Lady®

    Sports Lady® on perustettu 2010 kun vaihdoin alaa 12 vuoden jälkeen rahoitusalalta hyvinvointiin. Siitä lähtien intohimonani on ollut auttaa jokaista löytämään juuri se paras versio itsestään. Kun harjoittelu ja lepo ovat tasapainossa, voit paremmin. Lihaskuntoharjoittelun lisäksi on tärkeää pitää huolta kehosta venyttelemällä. Lihaskireyksien poistaminen parantaa aineenvaihduntaa ja lisää vireystilaa sekä parantaa ryhtiä ja ehkäisee loukkaantumisilta. Myös oikeanlaisella ravinnolla on iso merkitys.

     

    Haluan auttaa juuri sinua löytämään parhaimman version itsestäsi!

     

    Valmennan alueella Helsinki, Vantaa, Espoo.

    Millaista harjoittelua

    Olen keskittynyt toiminnalliseen harjoitteluun. Nykypäivän istumatyö kaipaa vastapainoksi toiminnallisuutta ja treeni tehdään aina oman kehon painolla käyttäen apuna jumppapalloa, kahvakuulaa, käsipainoja, kuminauhoja sekä tasapainolautaa ja bosua. Harjoittelussa painotus on keskivartalon oikeanlaisella aktivoinnilla mikä mahdollistaa monipuoliset tasapainoa ja koko keho vahvistavat liikkeet. Toiminnallisen harjoittelun avulla saavutat vahvan ja elastisen vartalon.

    Maksuton alkukartoitus

    Ensimmäinen tapaaminen on aina maksuton alkukartoitus, jossa käydään läpi tavoitteitasi sekä tämän hetkistä tilannettasi ja lähdetään suunnittelmaan sopiva kokonaisuus puolen vuoden PT-jaksolle.

  • Muutos

    Oma muutokseni

    Kehonhuollon, levon ja palautumisen merkitys

    Treenin lisäksi keho kaipaa huoltoa ja lepoa

    Vuosien mittaan olen ollut hyvin eri kokoinen. Yrittäjyyden alkuaikoina 2011 liikuin liikaa ja piiputin itseni liiaallisella työnteolla ja liikkumisella. Painoa hentoiseen kroppaani tuli 15 kiloa lisää, palauduin huonosti ja sairastuin lopulta kilpirauhasen vajaatoimintaan. Ensimäinen kuva on otettu 2014 ja toinen 2018.

     

    Keho tarvitsee sopivassa suhteessa myös lepoa ja huoltoa toimiakseen optimaalisesti, oikeanlaisen ravinnon lisäksi. Olen opetellut vuosien mittaan oikean tavan treenata ja palautua. Kun tietää mitä tekee ja uskaltaa myös ottaa rennommin, on se avain toimivaan kroppaan.

    Terve selkä ja terve keho

    Venyttele ja treenaa toiminnallisesti

    Kärsitkö erilaisista kivuista? Nuoremmillakin, istumatyötä tekevillä, keho oireilee monin tavoin kun se ei saa oikeanlaista liikettä. Selkäkivut saattavat johtua liian kireistä pakaralihaksista ja takareisistä. Tähän kun lisään vielä liike väärässä asennossa, vaikkapa juoksu, kuvitelkaa miten se kipeyttää selkää vielä lisää.

     

    Oma kehoni alkoi toimia kun vaihdoin perinteisen salitreenin toiminnallisempaan treeniin, joka tekee lihaksista elastisemmat ja lisää samalla liikkuvuutta ja vahvistaa syviä lihaksiä.

  • Personal Trainer kotiin

    Teen valmennuksia myös kotona! Kotona harjoittelu sopii sinulle, joka haluat treenata tehokkaasti ilman siirtymisiä. Kaikki eivät halua mennä kuntosalille. Säästät aikaa parhaimmillaan tunteja.

     

    Treenit voidaan toteuttaa hyvin myös salilla, silloin teemme toiminnallista treeniä pallon, kahvakuulan ja oman kehon avulla hyödyntäen myös salin tarjoamia laitteita.

     

    6kk PT-paketti 450 eur/kk

    (sisältää alkukartoituksen, kuntotestit ja mittaukset, henkilökohtaisesti sinulle räätälöidyn ruokavalion, venyttelyohjelman, lihaskuntotreeniä varten ohjelmat, 4 tapaamista kuukaudessa sekä innostavan ja tsemppaavan tuen joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi)

    Treeniohjelmat, ruokavaliot ja kertatreenit

    Personal Training -valmennusten lisäksi teen yksittäisiä harjoitusohjelmia ja minulta on mahdollista varata myös kertaluonteisia treenejä. Ruokavalio on myös mahdollista ostaa henkilökohtaisesti räätälöitynä erikseen.

     

    Henkilökohtainen treeniohjelma 250 eur

    (sisältää 2 ohjauskertaa sekä kirjalliset ohjeet)

     

    Kertatreeni 90 eur

     

    Ruokavalio, ravintovalmennus 120 eur

  • Tunnit

    Kahvakuula, Pilates, Dynaaminen Syvävenyttely ja Porrastreenit

    Kahvakuula

    Toiminnallista harjoittelua parhaimmillaan.

     

    Kahvakuula edistyneet Erittäin tehokas ja haastava tunti. Kehon suorituskyky ja kestävyys vaativat sekä voiman että liikkuvuuden harjoittamista, jolloin oman kehon painolla tehtävät harjoitteet, kahvakuulaliikkeet ja syvien lihasten hallinta ovat avain parempaan kuntoon ja liikkuvuuteen sekä tehokkaampaan rasvanpolttoon! Tunti sisältää alkulämmittelyn ja treeniosuuden, jossa vastuksena käytetään omaa kehonpainoa ja kahvakuulaa.

     

    Kevätkausi 7.1-28.4 13 kertaa, Kumpulan Kylätila

    Tunteja ei pidetä vko 8 hiihtoloma, vko 16 pääsiäinen sekä kolmas myöhemmin ilmoitettava kerta

    Hinta 140 eur

    Maksuvälineinä käyvät Smartum, Virike ja ePassi

     

     

    Dynaaminen syvävenyttely ja Pilates

    Pilates ja syvävenyttely -tunteja tällä hetkellä vain yrityksissä ja tilauksesta

    Porrastreeni & Bootcamp

    Keskiviikkoisin 8.5 alkaen klo 18-19 Herttoniemen portaissa

    Toiminnallista treeniä, jossa hyödynnetään portaita, oman kehon painoa ja jokainen voi tehdä harjoitukset oman kuntonsa mukaan. Soveltuu kaikenkuntoisille.

    Hinta 108 eur kesäkausi 8.5-28.8 (valmennusta ei ole 26.6-25.7) Maksuvälineinä käyvät Smartum, Virike ja ePassi
     

     

    Kesän kahvakuulatunnit

    Sunnuntaisin 5.5.2019 alkaen klo 18.30 Annalan kentällä

    Tehokasta ja hauskaa toiminnallista harjoittelua!

    Hinta 120 eur kesäkausi 5.5-8.9 (valmennusta ei ole 23.6-28.7)

    Maksuvälineinä käyvät Smartum, Virike ja ePassi

    Oma kuula ja matto mukaan

     

     

  • Blogi

    Motivaatiota ja inspiraatiota hyvinvointiin, ajatuksia elämästä

    Sports Lady blogi, klikkaa tästä ja siirry blogiin

    Blogistani löydät treeniohjeita, terveellisiä reseptejä, kauneuteen ja hyvinvointiin liittyviä vinkkejä ja ajatuksia elämästä sekä onnellisuudesta. Do what you love, love what you do! Inspiroidun ihanista asiakkaistani ja teen työtä täydellä sydämellä.

  • Social Feed

    Treenivideoita, vinkkejä ja inspiraatiota

  • Ota yhteyttä

    Täytä yhteydenottolomakkeeseen tietosi tai lähetä sähköpostia ja vastaan sinulle pian takasin.