Personal Trainer Hanna Antti-Poika
You become what you believe, not what you wish or want but what you truly believe
Muutos
Oma muutokseni
Kehonhuollon, levon ja palautumisen merkitys
Treenin lisäksi keho kaipaa huoltoa ja lepoa
Vuosien mittaan olen ollut hyvin eri kokoinen. Yrittäjyyden alkuaikoina 2011 liikuin liikaa ja piiputin itseni liiaallisella työnteolla ja liikkumisella. Painoa hentoiseen kroppaani tuli 15 kiloa lisää, palauduin huonosti ja sairastuin lopulta kilpirauhasen vajaatoimintaan. Ensimäinen kuva on otettu 2014 ja toinen 2018.
Keho tarvitsee sopivassa suhteessa myös lepoa ja huoltoa toimiakseen optimaalisesti, oikeanlaisen ravinnon lisäksi. Olen opetellut vuosien mittaan oikean tavan treenata ja palautua. Kun tietää mitä tekee ja uskaltaa myös ottaa rennommin, on se avain toimivaan kroppaan.
Terve selkä ja terve keho
Venyttele ja treenaa toiminnallisesti
Kärsitkö erilaisista kivuista? Nuoremmillakin, istumatyötä tekevillä, keho oireilee monin tavoin kun se ei saa oikeanlaista liikettä. Selkäkivut saattavat johtua liian kireistä pakaralihaksista ja takareisistä. Tähän kun lisään vielä liike väärässä asennossa, vaikkapa juoksu, kuvitelkaa miten se kipeyttää selkää vielä lisää.
Oma kehoni alkoi toimia kun vaihdoin perinteisen salitreenin toiminnallisempaan treeniin, joka tekee lihaksista elastisemmat ja lisää samalla liikkuvuutta ja vahvistaa syviä lihaksiä.
Tunnit
Kahvakuula, Pilates, Dynaaminen Syvävenyttely ja Porrastreenit
Kahvakuula
Toiminnallista harjoittelua parhaimmillaan.
Kahvakuula edistyneet Erittäin tehokas ja haastava tunti. Kehon suorituskyky ja kestävyys vaativat sekä voiman että liikkuvuuden harjoittamista, jolloin oman kehon painolla tehtävät harjoitteet, kahvakuulaliikkeet ja syvien lihasten hallinta ovat avain parempaan kuntoon ja liikkuvuuteen sekä tehokkaampaan rasvanpolttoon! Tunti sisältää alkulämmittelyn ja treeniosuuden, jossa vastuksena käytetään omaa kehonpainoa ja kahvakuulaa.
Kevätkausi 7.1-28.4 13 kertaa, Kumpulan Kylätila
Tunteja ei pidetä vko 8 hiihtoloma, vko 16 pääsiäinen sekä kolmas myöhemmin ilmoitettava kerta
Hinta 140 eur
Maksuvälineinä käyvät Smartum, Virike ja ePassi
Dynaaminen syvävenyttely ja Pilates
Pilates ja syvävenyttely -tunteja tällä hetkellä vain yrityksissä ja tilauksesta
Porrastreeni & Bootcamp
Keskiviikkoisin 8.5 alkaen klo 18-19 Herttoniemen portaissa
Toiminnallista treeniä, jossa hyödynnetään portaita, oman kehon painoa ja jokainen voi tehdä harjoitukset oman kuntonsa mukaan. Soveltuu kaikenkuntoisille.
Hinta 108 eur kesäkausi 8.5-28.8 (valmennusta ei ole 26.6-25.7) Maksuvälineinä käyvät Smartum, Virike ja ePassi
Kesän kahvakuulatunnit
Sunnuntaisin 5.5.2019 alkaen klo 18.30 Annalan kentällä
Tehokasta ja hauskaa toiminnallista harjoittelua!
Hinta 120 eur kesäkausi 5.5-8.9 (valmennusta ei ole 23.6-28.7)
Maksuvälineinä käyvät Smartum, Virike ja ePassi
Oma kuula ja matto mukaan
Ravinto
Anna kehollesi parhaat rakennusaineet. Teen ruokavaliot aina perustuen puhtaaseen ruokaan. Kalorien laskemisen ja kieltojen sijaan keskityn siihen mikä tekee sinulle hyvää ja syödä voi rennolla otteella ruuasta nauttien.
Kysy lisää henkilökohtaisesta ruokavaliosta.
Blogi
Motivaatiota ja inspiraatiota hyvinvointiin, ajatuksia elämästä
Sports Lady blogi, klikkaa tästä ja siirry blogiin
Blogistani löydät treeniohjeita, terveellisiä reseptejä, kauneuteen ja hyvinvointiin liittyviä vinkkejä ja ajatuksia elämästä sekä onnellisuudesta. Do what you love, love what you do! Inspiroidun ihanista asiakkaistani ja teen työtä täydellä sydämellä.
