Hanna Antti-Poika, Sports Lady®

Personal training, mentaalivalmennus

"Kiitos kovasti kaikesta, mitä olen tähän mennessä saanut valmennuksesta! <3"

"Hyvä ja asiantunteva kokonaisuus - tykkään erityisesti palautumis- ja vireystilakokonaisuudesta."

"Valmennus on ihan huippu.Ollut itselle todella suuri rahallinen panostus, mutta koen että mielen asiat on ne mitä haluan tietää ja oppia lisää. Ja siinä "sivussa" oppia pitämään itsestä hyvää huolta ja kuinka eri asiat siitä tavoiteessa vaikuttavat."

"Valmennus on kannustava, hyva kokonaisuus. Sellainen mitä tarvitsen. Valmennus on tuntunut motivoivalta, vaikka omat haasteeni ovat hidastaneet vauhtiin pääsemistä. Teet tätä selvästi suurella sydämellä, siitä iso kiitos."

"Se on monipuolinen: on itsenäisiä tehtäviä ja rauhassa itsekseen opiskeltavaa materiaalia, jota täydentää hienosti viikoittaiset verkkotapaamiset, muiden valmennuksessa mukana olevien vertaistuki ja henkilökohtainen ohjaus."

"Hannalla on positiivinen, empaattinen ja lämmin ote, mutta toisaalta kannustava ja sopivan jämäkkä."

"Alkuun ajattelin valmennuksen olevat ruokavalio-liikuntaohjeet-käteen tyyppinen, mutta se on ilahduttavan monipuolinen ja asioita käydään todella syvällisesti läpi. Kyseessä ei ole pikadieetti vaan todella juurisyihin pureutuva kokonaisvaltainen elämäntapamuutos."

"Olen tykännyt monipuolisista resepteistä"

"Pidän siiitä, että tämä räätälöitiin minulle, minun syömistottumuksiini, minun elämäntilanteeseeni, aikatauluihini. Yksilöllisestä huomioimisesta."

"Valmennuksella on selkeät raamit, mutta ei liian tiukkoja rajoja. Hanna on kannustava ja ohjaa muuttamaan ajattelua siihen suuntaan ettei tehdä tätä muutosta kolmeksi kuukaudeksi, vaan loppuelämäksi. Liikuntaohjelma on selkeä ja simppeli, helppo noudattaa."

"Tärkeää on valmentajan säännöllinen yhteydenpito sekä tsemppi. Hanna on helppo saada kiinni ja saan vastauksia nopeasti."

"Arvojen ja tavoitteiden miettiminen on tuttua työn kautta - teen sitä duunissa koko ajan, mutta unohtuu usein, että voisi samaa metodia käyttää itseensä. Omat arvoni olivat myös osasyy parisuhteen rikkoutumiselle, eivät vain toimineet yhteen. Mietin taas arvoja, ja mikä mua draivaa ja kyllä ne on tosi selkeät ja mun täytyy alkaa toteuttaa elämääni niiden mukaan."

"Tehtävät ovat olleet sopivan haastavia. Ne laittavat oikeasti pohtimaan omaa itseään, tapoja, uskomuksia ja mihin suuntaan haluaa edetä."

"Hanna on tosi ihana valmentaja ja tsemppaaja ja on tosi hyvin tavoitettavissa. Valmennuksen sisältö on vastannut omia odotuksia ja ollut enemmänkin."

"Konkreettiset ohjeet ovat auttaneet, esim. syömisessä ja treenaamisessa. Pidän siitä, että perään kysellään, etenemistä seurataan. Treenien ja venyttelyiden videot ovat olleet hyviä, tarpeeksi yksinkertaisia. Olen saanut liikkeet oikein ehkä noin kolmannella kerralla, mikä on jo aika hyvin minun kohdallani. En ole kovin etevä sellaisessa. Pidän siitä, että asiat perustellaan, kerrotaan esimerkiksi, miksi venyttely on tärkeää."

"Olen pitänyt siitä, että materiaalia on runsaasti, vaikkakin aika ei taho riittää kaikkenukemiseen ja tekemiseen. Kysymykset ja tehtävät laittavat ajattelemaan syvemmin.Pidän myös runsaista ruoka-ohjeista. Ei tarvitse mussuttaa samaa evästä päivästänpäivään.
Pidän kovasti jumpista."

"Treeniohjelmaa tekemällä olen saanut uudestaan kiinni siitä hyvästä fiiliksestä, minkä olen saanut kunnon lihaskuntotreenistä vuosia sitten, kun treenasin säännöllisesti. Innostus lihaskuntoharjoitteluun on palannut. Ohjelmani on kuntotasooni nähden sopivan haastava ja pystyn itse lisäämään halutessasi siihen kierroksia ja vaativuutta. Liikunnan ilo treeniä tehdessä ja sen jälkeinen hyvä olo on ollut parasta mitä ohjelma on minulle antanut."

"Että pienikin muutos/ treeni/ lenkki on 100% enemmän kuin ei muutosta/ treeniä/ lenkkiä. Olen päässyt hiukan ehdottomuudestani ja mustavalkoisuudestani ja saanut tähän armollisempaa ja lempeämpää otetta."

"Olen oivaltanut sen, että omasta hyvinvoinnista huolehtiminen vaatii itsekkyyttä."

"Enemmän syitä miksi painonpudotus onnistuu ja on hyvä asia!"

"Tarpeeksi syömisen merkitys ja että tekee oikeita valintoja suurimmaksi osaksi. Lyhyt treeni on hyvä treeni. Uusia treenijuttuja jotka toimii minulle."

"Olen ymmärtänyt, että pienillä teoilla saa suuria muutoksia. Hyvinvointi ei ole joko-tai eikä kaikki-tai ei mitään-tyyppinen valinta. Olen ymmärtänyt että omilla huonoilla valinnoilla kuormitan itseäni enemmän kuin kliseiset ruuhkavuodet tekee."

"Vaikeuksista huolimatta ei kannata ikinä luovuttaa. Ylä- ja alamäet ovat osa elämää."

"Olen ymmärtänyt tapojen ja arvojen merkityksen elämänmuutoksen kestävyydelle."

"Suurin muutos on ruokavalio - miten ihmeessä olen kuvitellyt syöneeni oikein? Oikein naurattaa. :D mutta nyt osaan jo ottaa rennommin ruokavalionkin kanssa, ettei tartte suorittaa ja olla täydellinen senkään osalta."

"Tavat vaikuttavat todella paljon tekemiseen. Omiin hyviin ja huonoihin tapoihin perehtymällä pääsee syvemmin kiinni siihen, miksi asioita tekee sillä tavalla kun niitä tekee. Arjen suunnittelun vinkit tulivat myös tarpeeseen."

"Olen oivaltanut suurimman muutoksen tapahtuvan omassa ajattelussa ja koen sen olevan välttämätöntä, jotta muutos olisi pysyvä.

Yllättävä oivallus on ollut se että olen alkanut hahmottamaan mitä haluan elämältä."

"Kyllä minä pystyn tähän eikä se ole niin mahdottoman vaikeaa. Laihduttamisen ei tarvitse tarkoittaa sitä, että söisi vähemmän vaan että syö eri tavalla. Myös uuden, tulevan minän kuvitteleminen auttaa."

"En ole aikaisemmin ajatellut, että kuinka paljon vaikuttaa tuloksen saamiseen tämä meidän mieli ja kuinka sitä voi huijata ja ohjailla."