Hanna Antti-Poika - Suomen terapeuttisin personal trainer
MIND & BODY METHOD™ -valmennuksen päävalmentaja ja metodin kehittäjä, Sports Lady Oy:n perustaja
Olen tuhansien asiakkaiden hioma personal trainer, valmentaja ja ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, NLP-mentaalivalmentaja, ravinto-ohjaaja, kehonhallinnan ammattilainen ja tietokirjailija, äiti ja yrittäjä vuodesta 2010. Yrittäjyyttä edeltävä tausta on toimistotyöstä, kun työskentelin 10 vuotta Nasdaq OMX:ssä, Helsingin Pörssissä. Minulla on myös pörssimeklaritutkinto ja olen opiskellut markkinointia ja viestintää.
Valmentajana tyylini on aito, lämmin ja rohkea. Teen työtä suurella sydämellä. Olen tehnyt 15 vuoden ajan valmennustyötä. Olen valmentanut henkilökohtaisesti ihmisiä vuosien ajan perinteisen PT:n merkeissä, tehnyt verkkovalmennuksia, pitänyt ryhmäliikuntatunteja aina kahvakuulasta pilatekseen ja venyttelyyn, tehnyt terapeutin työtä sekä luennoinut paljon hyvinvoinnista. Näkemykseni sekä liikunnan, mielen että ravitsemuksen puolella on laaja-alainen. Tämä mahdollistaa ihmisen huomioimisen kokonaisuutena, jossa kaikella on merkitystä.
Oman metodin luominen
2022 kehitin oman valmennusmetodin, MIND & BODY METHOD™ -valmennuksen, jotta voisin jakaa jokaiselle parhaita keinoja niin mielen kuin kehon kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, sillä kaikki lähtee autonomisen hermoston tasapainosta ja siihen liittyy myös meidän tunteiden ymmärtäminen ja mielen puolen työ.
Valmennukseni on keinoni kannustaa sinua pitämään itsestäsi hyvää huolta ja se antaa työkalut lopun elämän ajaksi. Sen avulla opit ymmärtämään itseäsi, omaa kuormitusta, hormonitoimintaa, hermoston toimintaa ja tekemään asiat sinun arkeen sopivalla tavalla. Ja saat vihdoin tuloksia, jos aiemmin olet kokeillut kaiken mahdollisen onnistumatta.
Liikunta, ruokavalio, uni, vireystilan säätely ja omien ajatusmallien tiedostaminen vaikuttavat kaikki voimakkaasti kehon ja mielen tasapainoon. Samoin henkinen jaksaminen sekä emotionaalinen palautuminen vaikuttavat minkä tahansa elämäntapamuutosten onnistumiseen. Kehoa ja mieltä ei voi erottaa, siksi en valmenna perinteisellä tyylillä vaan valmennuksessa yhdistyy keho ja mieli. Nykypäivän jatkuvan stressitilan sijaan lähdemme metsästämään hyvän kunnon lisäksi rauhaa ja turvallisuuden tunnetta, jotta hermosto voi rentoutua ja sitä kautta paranee myös palautuminen ja painonhallinta.
Kokonaisvaltaista ymmärrystä vuosien kokemuksella
Työskentelymenetelmät, jotka opit valmennuksessa, ovat hioutuneet yli 15 vuoden asiakastyön tuloksena ja niiden avulla olen auttanut tuhansia ihmisiä onnistumaan muutoksessa. Huomasin jo urani alkuaikoina, että pelkkä ruokavalio ja treeniohjelma eivät ole avaimia pysyvään muutokseen. Kehoa ja mieltä ei voi erottaa. Tarvitaan enemmän. Ajatusten muuttamista ja itsensä ymmärtämistä.
Ammennan tietoa koulutusteni lisäksi myös omasta kokemuksestani. Olen sairastanut kilpirauhasen vajaatoimintaa 14 vuotta jonka myötä kiloja tuli 12 lisää. Olen myös käynyt läpi pahan uupumuksen, jossa menetin terveyteni totaalisesti. Olen kärsinyt myös useista loukkaantumisista ja kaikki nämä vastoinkäymiset ovat valmentajana tehneet minusta vahvemman ja osaavamman, kun minulla on omakohtainen kokemus asioista. Sitä ei voi täysin ymmärtää jos et itse aidosti ole kokenut asioita.
Monipuolinen lajitausta sekä sopiva lempeys työn tukena
Töiden ulkopuolella irtaudun valmentajan työstä käymällä päivittäin luonnossa kävelyllä Tami-koirani kanssa. Tykkään elää rauhallista elämää, välillä käydä teatterissa tai taidenäyttelyssä tai avannossa. Rakastan läheisteni lisäksi hyvää ruokaa ja herkkuja. Kuskaan ja kannustan 18-v poikaani fudiksessa ja omalla vanhemmuudella ja esimerkillä hänkin on omaksunut liikunnallisen elämäntavan.
Oma lajitausta tulee monista ryhmäliikuntalajeista joita olen vuosien mittaan harrastanut sekä omasta koulutuksesta (personal trainer, kahvakuulaohjaaja, pilatesohjaaja). Olen kilpaillut myös ratsastuksessa ja show-tanssissa (aina MM tasolla saakka) ja tällä hetkellä oma rakas harrastus on kuntosaliharjoittelu.
Omassa elämässäni hyödynnän omia oppejani hyvien elämäntapojen, liikkumisen ja mielen kehittämisen kautta. Pyrin syömään monipuolisesti ja säännöllisesti. Treenaan maltilla ja harjoittelen voidakseni hyvin. Teen sen kehoa kuunnellen. Myös sohvalla rentoutumiseen ja telkkarin katseluun on hyvä löytää joskus aikaa. Pyrin myös pysähtymään säännöllisesti ja kiinnitän huomiota palautumiseen paljon.
Suhtaudun elämään rennolla asenteella ja pyrin välttämään kaikessa suorittamista. Yrittäjänä ja äitinä myös oman hyvinvoinnin ylläpitämiseen on täytynyt opetella löytämään aikaa, priorisoida asioita ja vetää rajoja. Kaikkea omaa tekemistä ohjaa kuitenkin itsemyötätunto ja lempeys, terveyden vaaliminen kaiken perustana ja vuodesta toiseen jatkuva innostus näitä aiheita kohtaan.
Koulutukset
2023 Ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, Helsingin Psykoterapia Instituutti
2020 NLP Master Practitioner, Tuula Masalin NLP koulutus
2019 NLP Practitioner, Tuula Masalin NLP koulutus
2014 Method Putkisto ja Pilates ohjaaja koulutus, Method Putkisto
2011 TRX yksilö- ja ryhmäohjaaja -koulutus, TRX Finland
2010 Personal trainer, T4U
2010 Kahvakuulaohjaaja, T4U
2010 Kuntosalivalmentaja, T4U
2010 Ravintovalmentaja, T4U
Sinä onnistut -kirja
Sinä onnistut! Elämäntapamuutos ja kuinka toteuttaa unelmasi on kirja, joka käsittelee meitä kokonaisuutena. Se antaa ajattelemisen aihetta hyvinvointiin laaja-alaisesti ja siinä on treeniohjelmaa niin keholle kuin mielellekin, unohtamatta luonnollista kauneutta, onnellisuutta, tulevaisuuden turvaamista ja kaikkia niitä unelmia, joita olet aina halunnut saavuttaa. Näiden keinojen avulla teet elämästäsi oman näköisesi, pääset kuntoon ja saavutat elämääsi tasapainon ja mielenrauhan. Harjoitusten avulla otat oman elämäsi haltuun, niin kehon kuin mielenkin osalta.
Osta kirja nyt
