MIND & BODY METHOD™ valmennus - elämäntapamuutos ja mielen hyvinvointi

Kun kukaan ei arvaa, miten puhki olet, ennen kuin keho pysäyttää

Tämä on tarkoitettu sinulle, joka pidät kaiken kasassa: työt, asiakkaat, lapset, parisuhteen, kalenterin.
Kukaan ulkopuolinen ei arvaa, miten finaalissa olet.

Ja silti:

heräät aamulla väsyneenä, vaikka “teet kaiken oikein”
keho oireilee kuin olisit vuosikymmeniä vanhempi
alat oikeasti miettiä, kauanko voin vielä kestää tätä.

Ja taustalla pyörii yksi ajatus, jota et välttämättä sano ääneen kenellekään:

“En voi vetää tätä vuotta enää näin.”

Ympäristö näkee sinut “vahvana, aikaansaavana ja skarppina”.
Sinä näet rivien välistä, että hinta maksetaan sun omalla keholla.

Miltä sun arki tällä hetkellä oikeasti tuntuu

Usein ne naiset, joiden kanssa Hanna työskentelee, kuvaavat itseään näin:

“Herään joka aamu väsyneenä, enkä palaudu edes viikonloppuna.”
“Paino ei tipu, vaikka teen kaiken oikein, keho ei tunnu omalta.”
“Mulla on migreenejä, suolisto‑oireita, sydän hakkaa pienestäkin.”
“Olen kokeillut kaikkea, mutta mikään ei auta pysyvästi.”
“Tuntuu, että mun keho on koko ajan ylikierroksilla, enkä saa sitä rauhoittumaan.”

Usein samaan pakettiin kuuluu:

vaativa työ / oma yritys / johtorooli
vastuu perheestä ja arjen käytännöistä
tunne, että jos sinä pysähdyt, kaikki muu kaatuu.

Et istu alas siksi, että väsyttää, vaan siksi, että sydän hakkaa.

Et jätä treeniä väliin siksi, ettet “jaksa”, vaan siksi, että kehon olotila pelottaa.

Jos nyökkäilet, tämä prosessi on rakennettu just sulle: korkean toimintakyvyn naiselle, jonka keho ja hermosto antaa jatkuvia varoitusmerkkejä, vaikka mieli painaisi vielä eteenpäin.

Hanna Antti-Poika, Sports Lady®, MIND & BODY METHOD™ valmennus 12 viikkoa - elämäntapamuutos ja mielen hyvinvointi

Miksi mikään aiempi ei ole oikeasti ratkaissut tilannetta

Lyhyt versio:

Sun hermostoa ja kokonaiskuormaa ei ole otettu tosissaan.
On katsottu ruokaa, treeniä tai mieltä, mutta ei kaikkea yhdessä.
Sulta on pyydetty lisää suorittamista, kun olisi pitänyt vaihtaa suuntaa.
“Lisää treeniä, enemmän kuria, tiukempi ruokavalio” – kun keho olisi huutanut rauhaa ja uudelleenrakennusta.
Tuki on loppunut juuri silloin, kun olisit eniten tarvinnut jatkumoa.
Ohjelma päättyi, arki jatkui → ja olet löytänyt itsesi liian monta kertaa samasta kohdasta.

Mitä tässä prosessissa oikeasti muutetaan

Tässä mallissa ei tarjota “12 viikon ohjelmaa”.

Me työskentelemme pienen, valitun joukon naisia kanssa, joille:

Kokonaiskuvan pysäytys
Yksi ihminen, yksi elämä, yksi keho.
Puretaan yksitellen läpi: oireet, uni, hormonit, kipu, työkuorma, perhevastuut, ajattelumallit, rajat.
Lopputulos: selkeä kartta siitä, mistä sun olo oikeasti johtuu ja missä järjestyksessä se korjataan.
Muutaman kuukauden intensiivivaihe
Ei lisätä suorittamista, vaan järjestystä.

ravinto, joka tukee hermoston rauhoittumista, ei rankaise
liike, joka palauttaa, ei vie viimeisiäkin voimia
konkreettinen kalenterin ja rajojen siivous
lyhyet, arkeen mahtuvat harjoitukset, joilla keho oppii rauhoittumaan.

Tavallinen muutos, jonka huomaamme jo ~6 viikon kohdalla asiakkaissamme:

“Puhut rauhallisemmin. Sinussa on ihan eri levollisuus. Paino on alkanut pudota, migreenit vähentyä ja suolisto rauhoittua. Huomaat energian vähitellen palaavan.”

Vuoden mittainen turvaverkko, ettei kaikki valu pois
Se hetki, jolloin olet aiemmin romahtanut entiseen, on tässä se hetki, jolloin tuki vasta alkaa oikeasti näkyä.
Säännöllinen rytmi, tsekkaukset ja ohjaus sen varmistamiseksi, ettei yksikään maanantai ala enää nollasta.

Asiakkaamme Tytti, 34v, söi sydänlääkkeitä, jaksoi alussa kävellä 3 minuuttia ja oli kokeillut “kaiken” Tony Robbinsta, personal trainerista ja terapiasta lähtien. Prosessin lopussa hän käveli 45 minuuttia päivässä, teki lihaskuntoa, paino oli pudonnut 10 kg ja lääkäri ei enää puhunut hautapaikasta vaan elämästä.

MIND & BODY METHOD™ valmennus perustuu intensiiviseen henkilökohtaiseen valmennukseen ja siihen on yhdistetty myös ryhmä- ja verkkovalmennusta.

Mikä tekee valmentajana Hannasta erilaisen

Hanna ei ole “vain” valmentaja.

Hän yhdistää:

terapeuttisen taustan (mm. ratkaisukeskeinen lyhytterapia, mentaali‑ ja rentoutusvalmennus)
käytännön keho/liikunta‑ ja ravintotiedon
oman tarinansa siitä, kun keho ja hermosto olivat pohjalla ja miten hän rakensi itsensä sieltä ylös.

Moni hänen asiakkaistaan sanoo:

“Olen ollut terapeuteilla, PT:llä, lääkäreillä ja isoissa valmennuksissa.
Kukaan ei ole pystynyt yhdistämään kaikkea näin, eikä saanut mua oikeasti kuntoon ennen sua.”

Kenelle tämä ei ole

Tämä ei ole oikea paikka, jos:

haluat pikadieetin tai kesäkroppa‑projektin
ajattelet “olisi kiva joskus panostaa jotenkin itseeni” mutta kiire muutokselle ei ole todellinen
toivot, että joku pelastaa sinut ilman, että sun arjessa tarvitsee muuttua mitään.

Tämä on sinulle, jos:

tiedät, että et voi jatkaa näin enää
olet valmis laittamaan itsesi ensimmäistä kertaa jonoon muun maailman edelle
haluat mieluummin yhden ison, harkitun korjauksen kuin 10 uutta ohjelmaa.

Jos tunnistit itsesi, seuraava askel

Täytä lyhyt kysely (n. 3-5 min)
TÄSTÄ PÄÄSET KYSELYYN
Käyn henkilökohtaisesti kaikki vastaukset läpi yhdessä tiimini kanssa ja katson, voisiko tämä prosessi oikeasti olla juuri sinulle oikea seuraava askel.
Saat mahdollisuuden varata ajan nopeaan keskusteluun, jossa käydään läpi sinun tilanne, kysymykset ja se, onko tämä malli sinulle järkevä seuraava askel.

Otan kerrallaan vain pienen määrän naisia mukaan, jotta jokainen saa sen huomion ja tuen, jonka tämäntyyppinen muutos vaatii.

Jos yksikin tällä sivulla ollut lause tuntui liian osuvalta, on loogista ainakin selvittää, mitä toinen tapa elää voisi tarkoittaa juuri sinulle.

Aloita kyselystä. Katsotaan yhdessä, onko tämä se vuosi, jolloin sä et enää maksa hinnan omalla keholla.

KYSELYLOMAKE

Katso videolta asiakaspalaute!

Tytti kävi 12 viikon MIND & BODY METHOD™ -valmennuksen ja tulokset puhuvat puolestaan.

TÄYTÄ KYSELYLOMAKE

Mari, sote yrittäjä 51 v

”Painonpudotus muuttui koko elämäntilanteen ja tulevaisuuden suunnan muutokseksi. Valmennuksen ansiosta ymmärsin oman tilanteen vakavuuden, aloin asettaa valtavia rajoja ja samalla aukesi syy seuraus suhteet. Valmennuksessa parasta oli valmentajan kokemusasiantuntijuus. Oot kyllä mieletön mimmi!”

Erika, asiantuntija/toimihenkilö 48 v

Paino putosi valmennuksen aikana 7,3 kg ja mitoista lähti: Vyötärö 8 cm, Lantio 7 cm, navan alta 8 cm ja alleista 3,5 ja 5,5, cm muualta noin 1 cm.

Mind puolen työskentely oli todella hyvää ja kehittävää, tärkeä osa valmennuksessa. Tavoitteet kirkastuivat harjoittelussa ja mieli fokusoitui oikeisiin asioihin. Meditointi rauhoitti ylivirittynyttä kehoa tehokkaasti.

Valmennuksessa parasta oli palautumisen tärkeyden ja virittäytyneisyyden ymmärtämisen oppiminen. Kiva ryhmä ja motivoiva valmentaja, jolta tuki oli saatavilla koko ajan.

Olet valmentajana hyvä motivaattori, suuri tukija ja positiivisuutesi auttaa huonojenkin päivien yli. Ihan Super. Kiitos ihanasta valmennuksesta!”

Riepu 54v, Työnohjaaja, lyhytterapeutti ja työyhteisösovittelija

”Olen ostanut/osallistunut useille painonhallintaan tähtäävään kurssin, jossa on saanut videoita+ruokavalioita+FB ryhmän+alustan millä toteuttaa harjoitteita, mutta mikään ei ole tähän asti tuntunut tehoavan = kaikilla samat ohjeet lähtökohdista riippumatta. Tässä minulle toimi viikottainen viestittely ikäänkuin kontrollina siinä, että jotain pitäisi tapahtua ja jos ei, niin selvitellään.”

Satu, konsultti 48v

"Palautumiseen keskittymisen ja liikunnan lisäämisen myötä uni on parantunut. Jaksan paremmin valmistella hyvää ruokaa, keskittyä työhön työaikana ja omiin juttuihin vapaa-ajalla. Vapaa-ajalla olen koittanut tehdä enemmän itselle mieluisia asioita sekä karsia hurjan määrän tavaroita ja vaatteita ja pitää kodin siistinä. Aloitin uuden työprojektin, jonka vaatimia voimavaroja en uskonut itselläni olevan... epäilin, että kannattaako tähän muutenkin haastavaan elämäntilanteeseen ottaa mitään uutta. Otin uuden työprojektin, sekä samaan aikaan aloitin tämän kurssin. Veikkaan, että ilman kurssin tuomia työkaluja olisin vetänyt itseni jo loppuun. 12 viikon kurssin aikana, olin kotona 3 viikkoa, muuten reissussa. Jakso sisälsi myös 2,5 viikon yhdistetyn työ&lomareissun ulkomailla. Joten ns. normaalia arkea kotona ei juurikaan ollut. Kurssin avuin onnistuin kiepauttamaan ajatusmaailman niin, että reissut tällä hetkellä ovat sitä normaalia arkea. Myös reissussa pitää osata katsoa mitä syö ja mitä hyvää itsensä eteen tekee. Tärkeä oivallus oli, että liikunnan ei tarvitse olla "iso" suoritus, kuten täysi tunti jumppaa. Aktiivisuus riittää ja jokainen askel ja pienikin venyttely on merkityksellistä. Askeleita tuli kerättyä joka käänteessä, lentokentillä odotellessa istumisen sijaan kävelyä, venyttelyä juna-asemilla, vähän pidemmät koiralenkit, lyhyet ilta- ja aamuvenyttelyt.

Näin jälkikäteen tarkastellen, itselleni tärkeintä kurssissa oli juuri mind puolen harjoitukset. Osata olla armollinen ja mennä pienin askelin eteenpäin. Elämästä nauttien. Erityisesti kirje tulevaisuudesta ja mielikuvaharjoitus, missä tavattiin itsensä kolme vuotta vanhempana olivat minulle tärkeitä. Nämä mielikuvat pitävät raiteilla ja muistuttavat mihin haluan mennä ja millainen olla.

Mielen vaikutuksen yhdistäminen kehon hyvinvointiin oli valmennuksessa parasta. Mind-puoli oli parasta. Jotenkin Hanna lähetti maagisesti oikeaan aikaan viestejä. Esim. juuri kun sohva alkoi huudella, kilahti viesti ja teinkin viestin innoittamana jumpan. Ryhmäpuhelut olivat kivoja, tärkeää kuulla muidenkin kuulumisia. Hyvä, että koulutusmateriaalit ovat vielä kurssin jälkeen katsottavissa.

Teet arvokasta työtä. Isoja asioita muutat ja tuot iloa monen elämään. Suuren suuri kiitos, olet timanttia!”

Heini, lentoemäntä 50v

”Olen keventynyt niin henkisesti kuin fyysisestikin. Ja WOW kun monen vuoden jälkeen juoksulenkillä yhtäkkiä tajusin, että tämä on se kevyt-jalka-fiilis mistä olen uneksinut, minulle tämän fyysisen tunnetilan jälleen tunteminen toi kyyneleet silmiin ja ylpeys itseäni kohtaan että minä pystyn tähän. Vaikka tiedostin jo ennen valmennustakin, että suurin syy ongelmiini on että kaikki mitä teen on minulle itselleni on todella kuormittavaa & kuluttavaa. Olen ymmärtänyt, että niitä kivojakin asioita pitää osata jättää pois, asettaa rajoja oman hyvinvoinnin ja jaksamisen edistämisen vuoksi. Ja olla itselleni armollinen eikä tuntea huonoa omatuntoa jos jokin päivän tehtävistä jääkin tekemättä. Ja kun tein kehityssuunnitelmaa tai ajattelen itseni palkitsemista ja jos ensimmäisenä ajatuksena on edelleen aina että palkitsen itseni ”tekemällä en mitään” olen ymmärtänyt että jos tämä on ensimmäisenä mielessäni palkintona itselleni niin silloin minun täytyy todellakin jarruttaa tätä kokoajan fyysistä touhuamistaan & sosiaalista elämää.

Mind puolen työskentely valmennuksessa oli se tärkein osa minulle koko valmennuksen aikana. Oli uusia asioita tai sitten sain vahvistuksen, että minähän olen ihan kivasti tätä asiaa jo toteuttanut. Ohjelma on myös fiksusti rakennettu, että eri valmennettavat ovat eri vaiheissa tämän 3kk aikana joka tuo myös henkisesti mahtavaa voimaa ja uskoa omaan tekemiseen kun kuulee muiden valmennettavien kuulumisia.

Olen todella iloinen että uskalsin lähteä tähän mukaan ja kiitos IG että löysin sinut. Olen oppinut uusia työkaluja oman hyvinvoinnin saavuttamiseksi. Haikein mielin tämän jätän. Kiitos Hanna!”

Sanna, toimittaja 53 v

"Valmennuksen opeista on tullut elämäntapa. Liikun ja syön ja työstän mieltäni Hannan oppien mukaan ja paino tippuu pikkuhiljaa edelleen, kohta 7 kg lähtenyt ihan huomaamatta. Olo itseni kanssa tosi hyvä, neljä kuukautta valmennuksen jälkeen. Suosittelen valmennusta ihan jokaiselle, elämäntapamuutos on mahdollista jokaiselle!

Ruokavalio ja liikuntaohjelma olivat helposti toteutettavissa. Mielen työstämisen aloittaminen tuntui jotenkin haastavammalta, en ehkä ihan heti saanut omista ajatuksista ja tavoitteista kiinni. Tie itseeni takaisin on alkanut ja olen tehnyt monta hyvää oivallusta ja olen tutustunut itseeni paremmin, ja saanut myös keho-mieli yhteyttä takaisin. Olen oppinut, että minä olenkin se, joka tarvitsee aikaa, ennen kuin asiat alkavat tapahtumaan.

Ennen tätä valmennusta olen kokeillut esim. painonpudotusta, mutta mulla onkin kroppa joka herää hitaasti, eikä lyhkäisemmillä valmennuksilla ole ehkä siksi tullut tulosta. Paino alkoi laskemaan vasta tosi monen viikon jälkeen ja entinen minä olisi luovuttanut tässä vaiheessa. Nyt sain oikeanlaisia työkaluja ja valmentajan palautteen ja kannustuksen, mikä oli avain siihen että matka on hyvällä alulla.

Olen oppinut tuntemaan itseäni paljon paremmin ja miksi teen asioita niinkuin teen ja mitä minua motivoi. Valmennuksen tehtävät oli siihen hyvä työkalu. Itse koen että, matkani on vasta alussa ja paino on lähtenyt mukavasti laskemaan (-4 kg valmennuksen aikana). Nyt kun on vuoden vaihde, aioin käydä valmennuksen läpi uudestaan itsekseni seuraavan 12 viikon ajan, jotta kaikki opit jäävät varmasti mieleen.

Mind puolen työstämisen myötä itsetuntemus on lisääntynyt, vaikka ajattelin jo tuntevani itseni niin vielä sieltä löytyi uusia juttuja! Näitä voin käyttää hyväkseni tulevaisuudessa, esim rajojen laittamiseen. Sain paljon työkaluja myös työhöni, joka on iso osa elämää. Huomasin, että tarvitsen paljon enemmän itsekyyttä ja rajoja myös työelämään, eikä pelkästään vapaa-aikaan. Kaikenkaikkiaan suhtaudun itseeni hieman lempeämmin ja välillä osaan olla suorittamatta, mutta siinä on vielä työstettävää! Valmennuksessa parasta oli tsemppi, kannustus, motivointi, jatkuva yhteydenpito, sain kysymyksiini heti vastauksia. Valmentajan ammattitaito.

Kiitos tuhannesti, että loit minuun uskoa ja toivoa silloin kun en itse uskonut itseeni. Kohtasit minut arvostaen, et arvostellen. Sinun ammattitaito näkyi tavassa kohdata jokainen yksilönä, jokaisen tarpeet huomioiden. Minäkin, "kaiken" kokeillut ja kroppansa dieeteillä / "vääränlaisellla" liikunalla pilannut ihminen saatiin kuin saatiinkin laihtumaan! Vaikka asiat tapahtuvat hitaasti, mutta se tapahtuu! Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin ja jatkankin samalla ruokavaliolla ja liikuntasuosituksilla luultavasti loppuelämäni, koska tämä sopii minulle tosi hyvin. Kiitos oikeasti tosi tosi paljon!"

Voit maksaa valmennuksen laskulla 1-3 erässä ja hyödyntää myös Smartum, Edenred, ePassi liikuntaetuja. Klarna maksulla maksat myös sinulle sopivassa tahdissa, useaan erään pilkottuna.

Ota yhteyttä varaamalla aika alkukartoituspuheluun.

Jos kalenteri ei näy, klikkaa tästä.