Ratkaisukeskeinen lyhytterapia
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on tehokas ja tavoitteellinen terapiamuoto, joka keskittyy nykyisiin voimavaroihisi ja tulevaisuuden mahdollisuuksiisi sen sijaan, että keskityttäisiin menneisyyden ongelmiin. Sen tarkoituksena on auttaa sinua löytämään nopeasti konkreettisia ratkaisuja ja saavuttamaan haluamasi muutokset elämässäsi.
Haasteena voi olla pitkään jatkunut väsymys tai kuormitus joista et millään pääse eroon. Terapian avulla opit hahmottamaan omaa elämää ja löytämään juurisyyn kuormitukselle, ja saat konkreettisia työkaluja sen helpottamiseksi.
Tässä terapiamuodossa terapeutti ja asiakas työskentelevät yhdessä asettaakseen selkeitä, saavutettavissa olevia tavoitteita ja kehittääkseen strategioita niiden saavuttamiseksi. Prosessi korostaa positiivista ajattelua ja kannustaa sinua tunnistamaan ja hyödyntämään omia vahvuuksiasi.
Ratkaisukeskeisen lyhytterapian avulla voimme auttaa sinua monin tavoin, kuten parantamaan ihmissuhteita, lievittämään stressiä ja ahdistusta sekä lisäämään itseluottamusta ja hyvinvointia. Se on monipuolinen lähestymistapa, joka voidaan mukauttaa moniin erilaisiin elämäntilanteisiin ja tarpeisiin.
Onnistuminen ei aina riipu pelkästään tahdonvoimasta tai sinnikkyydestä. Myöskään elämäntapamuutoksissa ei usein pärjätä pelkän itsekurin ja rutiinien avulla. Mielen tasolla saattaa esiintyä monia esteitä, jotka hidastavat rauhan, tasapainon, onnellisuuden tai oman näköisen elämän saavuttamista. Usein nämä asiat jäävät arjen kiireiden alle, ja terapiasta puhuminen voi edelleen olla hieman tabu.
Mihin ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa käytetään?
Lyhytterapiaan tuloa ajatellen riittää, että koet jonkin asian olevan sinulle pulmallinen ja sinulla on halua ymmärtää sitä, tai etsiä ratkaisuja ja voimavaroja. On tehokkaampaa puuttua ongelmiin matalalla kynnyksellä varhaisessa vaiheessa ja ehkäistä ongelmia ajoissa, kuin antaa kasvaa isommaksi vyyhdiksi.
Ja jos asiat ovat ehtineet jo kasautua vuosien saatossa, saat helpotusta niihin nopeastikin.
Lyhytterapiasta on apua mm seuraaviin asioihin:
Stressi
Uniongelmat
Krooninen väsymys
Pari- ja ihmissuhdehaasteet
Ahdistus
Paniikkikohtaukset
Tunnesyöminen
Riippuvuudet
Alakuloisuus
Suru
Kriisit
Elämäntaidot
Tunnetaidot
Uupumus
Itsetuntemus
Painajaiset, unihalvaukset
Urasuunnittelu
Sosiaalinen jännittäminen
Työelämän haasteet
Elämänmuutos tai yleinen hyvinvointi
Lyhytterapia tarjoaa hyödyllisen keinon tarkastella omaa ajattelua sekä syventää ymmärrystä itsestä ja ympäristöstä. Se auttaa ylläpitämään mielen hyvinvointia ilman, että taustalla tarvitsee olla suurta ongelmaa, kriisiä, traumaa tai surua. Lyhytterapia voi olla hyödyllinen väline myös arkipäiväisten haasteiden käsittelyyn.
Terapia ei aina vaadi pitkäkestoista sitoutumista. Lyhytterapia tarjoaa helposti ja nopeasti saatavilla olevaa keskusteluapua äkillisiin tai jo pitkään kasautuneisiin haasteisiin ja ongelmiin. Ratkaisukeskeisessä terapiassa käyntikertojen määrä määritellään joustavasti asiakkaan tarpeiden mukaan, eikä etukäteen sovittua käyntimäärää ole. Jo yksi käyntikerta voi tarjota merkittävää helpotusta, mutta yleensä terapiajakso kestää 5-20 kertaa.
Varaa tästä130 € / 60 min
Voit hyödyntää myös Smartum, Edenred, ePassi liikuntaetuja.
Ota yhteyttä varaamalla aika alkukartoituspuheluun.
