5+1 huomaamatonta tapaa arjessa jotka tuhoavat aivot

Moni arkinen ja tavallinen tapa huonontaa meidän hyvinvointia ja pahentaa kuormitusta. Ne aiheuttavat jatkuvaa väsymystä ja uupumista, vaikka tarkoituksena ei ole tehdä huonoja valintoja. 

Mitkä ovat ne 5 huomaamatonta tapaa arjessa jotka vaikuttaa jopa meidän aivoihin?

1.     Katsot ja scrollaat puhelinta heti kun heräät ja teet saman myös ennen nukkumaanmenoa. Aivosi  tarvitsevat happea. Kuormitat mieltäsi. Koita pysyä pois puhelimelta ensimmäisen ja viimeisen tunnin osalta päivästä. Huomaat miten mieli selkenee ja olo on energisempi. Aivosumu, jatkuva väsymys ja stressikin alkavat helpottaa. 

2.     Syöt mitä mieleen juolahtaa tai otat mitä tarjotaan. Se, mitä laitat kehosi, määrittää  tulevaisuutesi. Ravinnolla on merkitystä. Huonot valinnat saattavat vaikuttaa vaarattomalta nyt, mutta se nakertaa terveyttä ajan mittaan. Valitse hyviä raaka-aineita. Vaikutat tällä myös mielen hyvinvointiin. 

3.     Sinulla ei ole aikaa lukemiselle. Kuormittuneena siihen ei pysty ehkä keskittymäänkään alussa. Minullakin oli vuosia, etten vain pystynyt lukemaan. Mutta jokainen kirja mitä tulet lukemaan sisältää mittaamattoman määrä tietoa. Mieti mitä taas opit selaamalla puhelinta.. Tai miten se rentouttaa? Puhelin on hetkellinen helpotus. Lukeminen mahdollistaa myös paremmat yöunet kun hermosto ei ylivirittäydy. Näin lasket myös stressiä ja vaikutat hormonitoimintaan luonnollisin keinoin. 

4.     Et priorisoi oman mielen hyvinvoinnin hoitamista. Jokainen meistä tarvitsee myös tätä. Itsemyötätunto, lempeys, mielenrauha, palautuminen ja hormonitoiminnan hallinta luonnollisin keinoin lähtee myös mielestä. 

5.     Sinulla ei ole aikaa liikkua. Haluatko olla terveempi? Jaksaa paremmin myös vanhempana? Olla energisempi? Ruuhkavuodet tai jatkuva väsymys ovat estäneet liikkumisen. Mutta sen voi aloittaaa vähitellen, pienin askelin. Muista että liikkuminen ja treenaaminen rakentavat voiman lisäksi myös henkistä kestävyyttä. Aivosi kiittävät sinua jopa 5 minuutin venyttelystä tai vartin kävelystä. Kehonhuolto on myös palvelus omalle jaksamiselle. 

6.     Et kehitä itseäsi. Tämä on yksi minun tärkeimmistä arvoistani, itseni kehittäminen. Jatkuva oppiminen ja taitojen kehittäminen edistää aivoplastisuutta. Koeta lisätä päivään 20 minuuttia opettelemalla jotain uutta. Sitä voit oppia myös kirjoista. Tiedon etsimisen ja opettelun ansiosta olen vienyt myös ammattitaitoni tähän pisteeseen ja pystynyt auttamaan myös omia valmennettavia voimaan paremmin ja saamaan tuloksia myös nopeammin.