Sinulle joka olet kokeillut kaikkea painonpudotuksessa
May 15, 2025
Tämä on sinulle, joka olet yrittänyt pudottaa painoa ja päästä pomppomahasta eroon tuloksetta. Mutta näitä 3 keinoa et ehkä ole testannut.
Olet ehkä kokeillut jo syödä oikein, liikkua ja keskittää ajatusta palautumiseen.. Mutta mikään ei ole toiminut, vaikka periaatteessa teet kaiken oikein.
Pömppömahasta ja viskeraalisesta rasvasta (sisäelimien ympärillä oleva rasva) eroon pääseminen ei ole niin yksinkertaista.. Tai ylipäätään rasvasta, ja etenkin jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta tai vaihdevuodet… eikä muutenkaan se ole helppoa kun ikää tulee. Samat jutut ei toimi enää kuin aiemmin.
Painonpudotus ei ole sitä että lasketaan kaloreita ja liikutaan hulluna. Tai että otat ruokavalion ja treeniohjelman.. Koska meitä estää kroonistunut stressi ja palautumisen puute, jatkuva väsymys. Tämä on nykyajan pahin este..
Kun kehon on stressin alla, se menee selviytymistilaan. Joten silloin kun kortisolia eli stressihormonia erittyy paljon, on laihduttaminen tai vatsarasvasta eroon pääseminen lähes mahdotonta.
3 keinoa joilla itse sain tulosta:
- Panosta enemmän palautumiseen. Tähän liittyy meidän kokonaiskuormitus: työn kuomitus, elämäntilanne, kehon tila (mulla esim. KILPIRAUHASEN VAJAATOIMINTA). Esim. itse rauhoitin elämää ja kevensin treenaamista. Lopetin kuluttavan treenin ja keskityin vahvistavaan ja venyttävään treeniin ja matalatehoiseen liikuntaan eli kävelyyn.
- Hermoston palautumiseen huomion kiinnittäminen! Jos hermosto on jatkuvassa ylivirittyneessä tilassa, olet jatkuvan stressin alla. Tätä voi aiheuttaa jopa lapsuudesta asti mukana kulkeneet traumat tai sen hetkinen haastava elämäntilanne. Aivot eivät tiedä mikä on fyysistä ja mikä psyykkistä stressiä.
- Uskalla syödä enemmän. Enemmän hiilareita. Enemmän rasvaa. Enemmän kunnon ruokaa. Näännyttäminen ja liiallinen liikkuminenkin vetävät kehon stressitilaan. Me naiset syödään usein liian pieniä annoksia. Kuulin just viikonloppuna miespuoliselta henkilöltä että ”respect: sähän syöt kunnon annoksia!”.
Jos sinäkin olet tuhlannut vuosia elämästäsi siihen, että paino ei vain putoa, kokeile näitä.
#hyvinvointi #palautuminen #stressi #kuormitus #jaksaminen #liikunta #ravinto #hormonitoiminta #hermosto #valmentaja #valmennus
